단백질은 근육성장에 매우 중요하지만 유일한 결정요인은 아니다. 근육을 키우려면 근력운동의 자극과 균형잡힌 영양이 모두 필요하다. 단백질만 많이 섭취하고 운동을 하지 않거나 다른 영양소 섭취가 부족하면 근육을 효과적으로 늘릴 수 없다.

또한 한번에 많은 량의 단백질을 섭취하면 인체가 완전히 흡수하고 활용하지 못한다. 이는 근육량을 늘리지 못할 뿐만 아니라 오히려 에너지나 지방으로 전환되여 저장될 가능성이 높다.

결론적으로 근육을 늘리려면 적절한 단백질섭취, 규칙적인 근력운동, 균형잡힌 영양섭취가 핵심이다. 단백질은 물론 중요하지만 많다고 무조건 좋은 것은 아니다.

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来源：人民网 朝文版

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