피부로화는 나이만으로 결정되지 않는다. 많은 일상습관이 주름과 피부 칙칙함의 출현을 조용히 가속화한다. 그렇다면 어떤 습관이 피부로화를 가속화하고 어떤 것이 피부를 건강하게 가꿔줄가?

어떤 습관이 피부로화를 가속화할가?

❌️ 한쪽으로 누워 자는 습관은 잔주름을 증가시킨다. 피부에 주름이 생기는 것은 그 자체로 손상이며 피부가 접히면 주름생성을 가속화한다.

❌️ 장기간의 무리한 절식은 피부로화를 초래할 수 있다. 장기간 식사량을 극단적으로 줄이면 필수영양소를 충분히 섭취할 수 없어 영양불량을 초래하고 피부로화를 가속화한다.

❌️ 장기간 휴대폰을 보는 것은 피부로화를 가속화할 수 있다. 주로 휴대폰을 고개 숙여 보는 자세가 목주름을 급격히 늘리기 때문이다. 동시에 이런 자세는 골격건강에도 좋지 않다.

❌️ 많은 량의 끓인 물을 마시는 것은 피부로화를 지연시킬 수 없다. 하지만 물을 너무 적게 마시는 것은 신체건강에 해로우며 적정량을 꾸준히 마시는 것이 가장 바람직하다.

✅️ 수면 전 수분 및 보습 크림을 듬뿍 바르면 피부가 좋아진다. 밤 동안 크림을 도톰하게 바르면 피부에 지속적인 보습환경을 제공해 손상된 피부장벽의 회복과 재생을 촉진한다.

어떤 음식이 피부로화를 늦출 수 있는가?

일상적인 꼼꼼한 스킨케어 외에도 음식섭취를 통해 피부로화를 늦출 수 있다. 다음과 같은 몇가지 음식을 추천한다⬇

베리류:

검은 포도, 오디, 블루베리. 이러한 음식은 다량의 안토시아닌을 함유하고 있으며 안토시아닌은 우리가 알고 있는 매우 강력한 항산화제이다.

채소·과일류:

도마도에는 리코펜이 함유되여있어 항산화 작용을 한다.

감귤류와 키위는 대량의 비타민 C를 함유하고 있어 역시 좋은 항산화제이다.

마늘에는 많은 설프히드릴기가 들어있어 당화반응을 줄일 수 있다.

식용식초는 혈당상승을 늦추고 체내 환원당 성분을 줄일 수 있다.

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来源：人民网 朝文版

初审：韩奇颖

复审：金明顺

终审：金敬爱