일상생활과 직장에서 불안감, 과도한 스트레스, 무기력함을 느끼고 무엇을 해도 의욕이 나지 않을 때 어떻게 이를 완화해야 할가요? 가장 좋은 답은 바로 운동하는 것이다! 많은 사람들이 한가지 ‘즐거운 운동’을 간과하고 있는데 이 운동은 우울증 개선효과가 모든 운동중 1위이다.

춤, 간과된 ‘즐거운 운동’

2024년 《영국의학잡지》에 발표된 1만 4천여명을 대상으로 한 대규모 연구에서 여러 운동의 우울증치료효과를 체계적으로 비교했다. 그 결과, 춤이 모든 운동중에서 우울증 개선 효과가 1위인 것으로 나타났다.

일반적인 유산소운동에 비해 춤, 특히 광장무는 우울증개선효과가 더 두드러지며 로인들에게 적합한 저비용 심리치료법이다.

“운동의학관점에서 광장무의 장점은 신체와 정신의 이중적 개입에 있다.” 북경체육대학 운동의학 및 재활학과 부교수 리설매는 2026년 헬스타임스와의 인터뷰에서 광장무는 단순한 유산소운동이 아니라 심페운동, 균형훈련, 관절가동성 자극이 결합된 복합운동이라고 지적했다. 동시에 음악과 집단분위기는 독특한 ‘에너지마당’을 형성하여 사람들이 흥겹게 왔다가 만족스럽게 돌아가며 리듬에 맞춰 감정을 표현하고 스트레스를 해소하여 심신이 하나가 되는 건강효과를 얻을 수 있다.

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来源：人民网 朝文版

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