대서는 여름의 마지막 절기이자 일년중 가장 더운 절기이다. 이 시기에는 습기와 더위가 극에 달한다. 대서절기의 양생에는 세가지 금기사항이 있다.

1. 차가운 것을 탐하지 말아야

한여름 더위를 식히는 것은 필수이지만 아이스크림을 무절제하게 먹거나 찬 음료를 마시거나 에어컨바람을 장시간 쐬거나 운동 후 바로 찬물에 씻는 것은 삼가야 한다.

이러한 습관이 장기간 지속되면 신체에 랭증이 뚜렷하게 나타난다. 례하면 정신적 무기력, 추위타기, 수족랭증 설사·위통, 장질환 등이 발생할 수 있으며 일부 질병은 즉시 발병하지 않고 몸속에 잠복했다가 가을이나 겨울에 질병의 원인이 될 수 있다.

2. 과도한 보양을 하지 말아야

대서 전후에 습도가 높아지면 비장과 위의 소화흡수능력이 약해져 사람의 소화기능이 상대적으로 저하된다. 이때 무조건 보양하는 것은 오히려 역효과를 낳는다. 따라서 대서절기 식단은 균형 잡힌 음식, 담백하고 다양하며 소화가 잘되는 음식에 중점을 두어야 한다.

마, 율무, 파인애플, 흰 강낭콩 등 달고 신맛이 나며 비장을 돕고 습기를 없애며 위를 편안하게 하는 식재료로 죽을 끓여 먹으면 비장을 깨우고 습기를 없애며 소화를 돕는 효과가 있다. 또한 곽향잎, 박하잎, 패란(佩蘭) 등 향기로운 약초를 첨가하면 비장의 기능을 회복하는 데 도움이 된다.

몸이 허약하다고 느껴지면 생선, 닭고기, 오리고기, 돼지고기 살고기, 두부, 우유 등을 적절히 섭취하여 체력을 보충할 수 있다.

3. 화내지 말아야

더위가 한창인 삼복에는 양기가 강하고 기온이 매우 높아 쉽게 초조하고 의욕이 없으며 기운이 없는 ‘감정적 열사병(情緒中暑)’이 발생할 수 있다. 이러한 감정장애는 매우 위험하다. 종종 심근허혈(心肌缺血), 부정맥(心律不整), 혈압상승 등 위험한 상황을 초래할 수 있으며 로약자의 경우 돌연사의 위험까지 있다.

대서절기에는 특히 감정조절에 각별히 주의하여 속으로 삭이지 않고 조급해하거나 화내지 않아야 상쾌하고 평온한 한여름을 보낼 수 있다.

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来源：人民网 朝文版

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