이는 흔히 볼 수 있는 잘못된 인식이다. 합리한 달리기는 관절에 손상을 주지 않을 뿐만 아니라 오히려 관절건강을 향상시키는 데 도움이 된다.

달리기는 관절연골의 신진대사를 촉진하여 연골을 더 탄력있게 만들고 주변 근육과 인대를 강화하여 관절의 안정성을 높여준다.

관절손상을 유발하는 주요 원인은 일반적으로 다음과 같다.

→ 체중이 많이 나가는 경우

→ 잘못된 달리기자세

→ 과도한 운동

→ 준비운동(워밍업)과 정리운동(쿨다운) 소홀히 할 경우

→ 발에 맞지 않는 신발 착용

과학적인 달리기 방식을 따른다면, 례를 들어 운동량을 점진적으로 증가시키고 고강도 달리기를 과도하게 하지 않으며 발에 맞는 적절한 런닝화를 선택한다면 관절 부상위험을 크게 줄일 수 있다.

다만, 이미 관절문제가 있는 사람, 례하면 무릎 골관절염이나 반월상 연골판 손상 등이 있는 사람은 의사나 물리치료사의 조언에 따라 운동방식을 조정해야 한다.

결론: 적절하고 적당한 강도의 달리기는 관절에 손상을 주지 않을뿐더러 오히려 심페건강과 전반적인 신체건강을 효과적으로 향상시킬 수 있다.

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来源：人民网 朝文版

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