잠을 잘 못 자면 성격이 예민해질 뿐만 아니라 면역체계와 심뇌혈관을 손상시킬 수도 있다.

얼마나 많은 사람들이 아침에 일어나면 피곤하고 밤에는 뒤척이며 잠을 이루지 못하는가? 이런 혼란스러운 상태가 당신의 건강을 조금씩 갉아먹고 있다.

중의학에서는 이 문제를 해결하기 위한 간단한 방법을 권장한다. 바로 아침에는 담경(胆经)을 두드리고 저녁에는 심경(心经)을 두드리는 것이다.

아침에 담경 두드리기: 하루의 양기를 깨운다

아침은 양기가 막 솟아오르기 시작하는 때로 담기가 온몸에 에너지를 전달하는 시기다. 이때 담경을 두드리는 것은 마치 몸의 시동버튼을 누르는 것과 같아서 머리와 눈이 상쾌해지고 동시에 담즙분비를 자극하여 음식이 기혈로 더 잘 전환되도록 돕는다.

담경은 허벅지 바깥쪽, 바지 옆 재봉선을 따라 내려가는 위치에 있다.

두드릴 때는 앉거나 서도 되며 주먹으로 환도혈에서 시작하여 허벅지 바깥쪽 정중앙을 따라 무릎 바깥쪽까지 가볍게 두드리며 좌우로 각각 5~10분 두드려준다.

시간은 아침 7~9시가 적당하다. 이때는 위경(胃经)이 적당하고 양기(阳气)가 점차 왕성해지기에 담경을 두드리면 위기(胃气)의 추동력을 받아 효과가 가장 좋다.

저녁에 심경 두드리기: 하루의 정서를 다스린다

심경은 심신과 혈맥을 주관한다. 해 질 녘부터 잠들기 전 사이에 심경을 소통시키면 치밀어오른 울화가 가라앉고 심경의 기혈이 조용히 내려가 불안을 완화하고 수면을 개선하는 데 도움이 된다.

심경은 팔 안쪽 뒤부분을 따라 겨드랑이에서 새끼손가락까지 이어진다.

두드릴 때 팔을 곧게 펴고 손바닥을 우로 향하게 하며 반대쪽 손은 가볍게 주먹을 쥐고 극천혈(겨드랑이 정중앙)에서 시작하여 팔 안쪽을 따라 손목까지 가볍게 두드리며 좌우로 5~10분 두드려준다.

시간은 잠들기 전이 좋다. 이는 몸을 이완하고 마음을 편온하게 하며 편안하게 잠 들게 하는 데 도움이 된다.

심경을 두드린 후에는 엄지손가락으로 손목 안쪽의 신문혈을 누를 수 있다. 이는 심경의 원혈로 정신을 안정시키고 수면을 돕는 데 큰 도움이 된다.

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来源：人民网 朝文版

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