많은 사람들은 “술이 수면에 도움준다”고 생각하는데 그렇다면 자기 전에 술을 마시는 것이 정말 수면에 도움이 될가? 정답은 ‘아니오’아다.

잠들기 쉽고 깨여나기도 쉽다. 알콜농도가 높을 때 사람들은 밤의 전반기에 빠르게 깊은 잠에 빠지지만 알콜이 대사된 후 알콜농도가 감소하면서 밤의 후반기에 더 긴 시간의 안구동수면을 경험하게 되며 수면이 얕아지거나 일찍 깨여나고 다시 잠들기 어려워한다.

수면을 위한 음주량 점점 많아진다. 알콜의 ‘숙면’효과는 사람들의 알콜에 대한 내성이 증가함에 따라 약해진다. 알콜이 가져오는 수면촉진효과를 지속적으로 얻기 위해 사람들은 술을 점점 더 많이 마시게 된다.

기상후의 불편감: 과도한 음주는 자다 깨서 화장실에 가는 회수, 두통, 위불편감 등 증상을 유발하여 수면의 질에 영향을 미친다.

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来源：人民网 朝文版

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