연구에 따르면 BMI>26.2인 사람들은 체중이 상대적으로 정상인 사람에 비해 대뇌 나이가 12세 더 많다고 한다.

또 다른 연구에서는 체중변화가 심한 사람에 비해 체중이 안정적인 사람이 90세까지 살 확률이 더 높다는 결과도 있다.

BMI(체질량지수)는 국제적으로 통용하는 체중평가지표로서 계산공식은 체중(kg)÷키(m)²이다.

<2025 비만관리 세계 실행지침>은 아시아인을 대상으로 BMI 23~27.5kg/m²는 과체중이고 ≥27.5kg/m²는 비만이라고 명시했다.

<지침>은 아시아인이 더 낮은 BMI 수준에서 심혈관질환위험이 발생할 수 있으므로 더 엄격한 BMI 접점을 통해 비만을 진단해야 한다고 강조했다.

허리둘레 경계선: 남성 허리둘레 ≥90cm; 녀성 허리둘레 ≥80cm. 이 수치에 해당할 경우 모두 비만위험범위에 속한다.

체중이 안정적이면 더 장수한다?

2023년 8월, 《로인학잡지》에 발표된 연구에 따르면 체중을 안정적으로 유지할 수 있는 사람들이 90세까지 살 가능성이 더 높은 것으로 나타났다.

체중은 생활방식의 거울로 체중을 안정적으로 유지하는 사람은 일반적으로 균형잡힌 식단, 규칙적인 운동, 좋은 수면과 마음가짐을 가지고 있으며 이러한 요인들은 장수와 밀접한 관련이 있다.

몸무게를 어느 범위내에 안정시키는 것이 건강할가?

로인의 경우 체중이 좀 더 무거운 사람들은 가벼운 사람에 비해 건강하게 오래 살기가 더 쉽다. 물론 비만정도에 대한 장악이 필요하다.

일반적으로 60~80세 로인의 경우 BMI이 24~26 사이로 안정적으로 유지되면 상대적으로 건강하고 장수할 수 있다.

40~50대부터 자신의 식습관과 운동습관을 조절하여 건강수준, 나아가 체질량지수 수준을 24 정도로 맞추는 것이 좋다.

체중조절 행동지침

1. <2025 비만관리 세계 실행지침>은 아시아인을 대상으로 BMI 23~27.5는 과체중, ≥27.5는 비만으로 명확히 규정했다.

2. BMI(체질량지수) 계산공식: 체중(kg)÷신장(m)²

3. 년령성 비만과 싸우기 위해서는 이 3가지를 잘하는 것이 좋다.

식단조절: 굶는 것이 아니라 식단구조를 최적화하는 것이다.

움직이기: 유산소+힘의 결합

심신안정: 스트레스를 조절하고 충분한 수면을 보장한다.

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来源：人民网 朝文版

初审：金垠伶

复审：金明顺

终审：金敬爱