춘곤증을 완화하려면 식단을 조절해보는 것도 좋다.

무엇을 먹으면 춘곤증을 쫓아낼 수 있을가?

통곡물: 신체대사의 ‘동력엔진’

통곡물은 식이섬유, 비타민B와 항산화제가 풍부하여 혈당을 안정시키고 대뇌에 지속적인 에너지를 공급할 수 있다.

량질 단백질: 정력유지의 ‘비밀병기’

닭알, 생선, 살고기, 우유, 콩류와 그 제품은 모두 고단백질의 공급원이다. 단백질은 지속적인 포만감과 에너지를 제공하고 식후 혈당롤러코스터로 인한 ‘봄날 오후의 피로’를 피하고 동시에 에너지를 향상시키고 뇌피로를 완화시킬 수 있다.

잎채소: 봄철 ‘천연각성제’

매일 1~2가지 신선한 록색잎 채소를 섭취하면 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 파이토케미컬을 보충할 수 있고 칼로리가 낮으며 식욕을 돋우고 소화를 도와 안팎으로 상쾌함을 느낄 수 있게 한다.

견과류: 대뇌의 ‘에너지보충소’

량질의 단백질과 건강한 지방은 오후에 갑자기 찾아오는 배고픔을 견딜 수 있게 하고 이는 또한 대뇌의 ‘깨여있는 보급소’이기도 하다. 그중 풍부한 불포화지방산은 뇌세포막의 류동성을 높이고 인지기능을 향상시킬 수 있다.

감귤류 과일: 졸릴 때 오렌지를 까거나 레몬냄새를 맡으면 순간적으로 정신이 맑아진다. 감귤류 과일의 신선한 향은 정신을 맑게 하는 효과가 있다.

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来源：人民网 朝文版

初审：金垠伶

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