봄에는 기온이 상승하고 만물이 싹트기에 기혈을 조절하는 황금기라 할 수 있다. 이 계절에 자연과 가까워지는 것이 가장 간단하고 효과적인 ‘기혈충전’방식이다. 아래에 돈을 들이지 않고 기혈을 보충하는 자연료법 5가지를 소개한다.

▶ 밖에 나가 해볕을 쬐기—양기 보충

봄철은 해살이 따뜻하지만 뜨겁지 않아 인체의 양기를 보충하기에 가장 좋은 시기다. 매일 아침 해가 떠오를 때 태양을 등지고 서서 등을 해볕에 쬐면 따뜻한 태양빛이 독맥을 따라 천천히 체내에 ‘주입’된다.

▶ 집을 나서서 아름다운 경치를 보기—간기 조절

아름다운 경치를 감상하면 마음이 편안해지고 걱정을 잊게 되여 간기와 우울증을 완화하는 효과를 얻을 수 있다. 아름다운 경치를 감상할 때 가슴을 펴고 사지를 뻗을 수 있어 기혈이 체내에서 원활하게 작동하도록 돕는다.

▶ 외출하여 등산하기—심페 보양

등산은 심페기능을 단련하는 가장 좋은 운동중 하나이다. 높은 곳에 오르면서 호흡이 점점 가빠지고 심장박동도 빨라진다. 바로 이런 리듬이 심페를 단련시킨다.

▶ 봄나들이 하기—비장과 위에 영양 공급

비장과 위장은 인체의 ‘후천적 근본’이고 기혈생화학의 근원으로 인체에 영양과 에너지를 공급하는 역할을 한다. 따라서 비장과 위장에 영양을 공급하는 것이 건강을 유지하는 열쇠다. ‘밖에 나가 땅을 밟는’ 이 간단한 행위는 비장과 위장을 보양하는 효과적인 방법중 하나이다.

▶ 나무를 품에 안기—심신 힐링

나무는 고요함과 강인한 특성으로 인해 우리에게 독특한 치유공간을 제공한다. 큰 나무를 품에 안는 과정에서 사람은 자연의 따뜻함과 힘을 느낄 수 있으며 이는 스트레스를 완화하고 감정을 개선하는 데 도움이 된다.

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来源：人民网 朝文版

初审：金垠伶

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