기상어려움

가능한 빨리 원래의 생활규칙을 회복해야 한다.

낮잠을 잘 자야 하고 저녁에는 11시전에 자야 하며 점심에 20분 동안 휴식을 취하고 충족한 수면을 보장해야 한다.

자기전에 전자제품 사용시간을 줄여야 한다.

위장장애

꼭꼭 씹어서 천천히 삼키고 하루 세끼 식사시간은 고정되여야 한다.

채소를 많이 먹고 고기를 적게 먹으며 70% 배부르게 먹는 것이 좋다.

속이 더부룩하고 소화불량 등의 증상이 나타나면 복부를 아래우로 가볍게 마사지하면 증상을 효과적으로 줄일 수 있다.

목과 어깨가 뻐근

벽 밀기 운동을 하는 것이 좋다.

팔굽혀펴기를 하듯이 량손을 어깨너비로 하고 손끝을 우로 하며 코끝이 벽면에 닿으면 한번에 해당한다.

발과 벽의 거리가 멀수록 운동강도가 높아지므로 30cm 정도가 적당하다.

출근불안

업무계획표부터 작성하고 근무상태에 진입해야 한다.

마음을 편하게 하고 창문을 많이 열어 환기를 시키며 신선한 공기를 마셔야 한다.

가벼운 운동, 례하면 산책, 조깅, 요가 등을 하는 것이 좋다.

자기에게 긍정적인 심리적 암시를 많이 줘야 한다.

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来源：人民网 朝文版

初审：韩奇颖

复审：金明顺

终审：金敬爱