무릎이 아프다면 이 두가지 동작을 추천한다

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동작 1: 앉은 자세에서 뒤꿈치와 앞꿈치 번갈아 들어올리기

발목 주변 근력을 키워주고 무릎의 부담을 덜어주며 무릎 통증을 완화시키는 데 도움이 되기 때문에 매일 오른쪽, 왼쪽 다리를 각각 20회씩 할 것을 추천한다.

동작2: 앉은 자세에서 다리를 들고 앞꿈치 들어올리기

허벅지 앞쪽 근력을 키워주고 무릎을 안정시켜주는 데 도움이 되는데 매일 오른쪽, 왼쪽 다리를 각각 20회씩 할 것을 추천한다.

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来源：人民网 朝文版

初审：金垠伶

复审：金明顺

终审：金敬爱