자기 전에 운동하면 피곤해서 푹 잘수 있다…정말일가?

‘불면증은 두렵지 않다! 자기 전에 운동을 하면 피곤해서 푹 잘 수 있다.’는 말이 있는데 사실 이 설법은 잘못된 것이다. 운동을 하고 나면 사람이 더 흥분할 수 있다.

운동은 실제로 수면을 촉진할 수 있지만 달리기 등 자기 전에 격렬한 운동을 하면 교감 신경계통이 활성화되여 사람을 흥분시키고 수면에 도움이 되지 않는다. 불면증과 수면장애가 있는 사람은 특히 자기 전에 운동하는 것이 적합하지 않다.

취침 전 3~4시간 이내에 격렬한 운동을 하지 않는 것이 좋으며 쉽게 흥분하거나 긴장할 수 있는 일도 삼가는 것이 좋다.